《第2集 第一部第二集：FIGURE DUMB哑铃操-肌肉训练》

韩国健身女皇郑多燕的减肥经验让各位爱美姐妹们向往不已，其自创的郑多燕健身舞及减肥操红遍亚洲。

跟随郑多燕的指导跳,减肥效果翻3倍!

经过很多同学反映这个操很有效果，于是又花费一天的时间，在优酷上海找，终于找到全部都是中文的清晰的教程，希望能给姐妹们提供帮助。

本课程由两部分组成

• Figure Robics健身舞

1. FIGURE ROBI有氧操-心肺和力量训练

2. FIGURE DUMB哑铃操-肌肉训练

3. FIGURE DANCE舞蹈操-力量训练 有氧运动

4. FIGURE MAT垫上操-针对腹部和下半身脂肪

• BODY BALL大球健身操

1. 大球操SLIM全身瘦身操

2. 大球操ABS腰腹 腹部核心训练

3. 大球操HIP LEG瘦臀瘦腿训练

4. 大球操精华版快速训练
   

本课程还配套一本《郑多燕减肥天书》，如果真心想减肥建议先看看这本书。姐妹们可以去这里下载。http://vdisk.weibo.com/s/vwvZR

学习本课程的唯一秘诀就是：坚持！

这些课程都是优酷的，所以用爱库都可以下载郑多燕健身舞全集的。