《宋杨瘦身炫舞动作分解01》

　　最初的流行炫舞只是出现在网络游戏中，但经过时尚达人的演变却巧妙的把炫舞与瘦身操融合到了一起，并引领了一场炫舞舞蹈瘦身的风潮，在舞蹈中技能享受快乐又能达到时尚瘦身的的效果哦。

　　salsa是西班牙语调味品的意思，这种激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、热情、性感而闻名

　　锻炼的部位：腹斜肌

　　着装：舞蹈鞋或者平底鞋 ，穿一件能轻松自如方便来回扭动的衣服，它会让你跟随节奏尽情发挥，这样才能领略该舞蹈的精髓

　　动作要领：

　　* 双脚并拢站直，双手放到腰部以上

　　* 膝盖放松，踮脚将重心落在左脚大脚趾上

　　* 左脚回到中间，换右脚，一直左右脚重复相同的动作

　　第二种舞蹈：Hip Hop

　　现在有机会检验你的灵活性了，跳完这种舞蹈后你会发现自己在舞蹈方面的造诣变深了!这种舞蹈对肌肉力度要求很大，跟随节奏，开始摆动吧

　　锻炼部位：臀大肌

　　着装：网球鞋或者一般的运动鞋 ，宽松的裤子，运动胸罩以及宽松的外套

　　准备动作：

　　* 双脚分开站立

　　* 伸出右脚向侧面延伸直到蹲下，使膝盖弯曲，双手在胸前向前伸直

　　* 先保持蹲着的姿势然后马上往上跳，让身体大半的重量都压在右脚上，从胸口将手臂往腰部移动，就像在做复合三头肌训练一样

　　* 左脚重复右脚的动作，然后继续重复

　　PSP：如果你的舞蹈细胞为零，再简单的动作对你来说都很高难，那么以下两套动作，是专门为你准备的站起身来，试试吧

　　舞蹈健身操运动量还是很大的，经常练习可以快速帮助你除掉身上多余的肥肉，让你成就青春美少女。