《摩登舞一级舞蹈动作教学09》

　　摩登舞是国际体育舞蹈比赛中的一个项目，对于广大国标舞爱好者来说，学习摩登舞从一开始学习就要求多多，入门的基本舞步也是难上加难，《摩登舞金星一级培训教学视频》示范的舞蹈动作流动感强，动作轻盈，舒展流畅，平稳大方，悠闲从容，欢迎来观看学习。

　　摩登舞要求舞者将两个人四条腿，演变成一个人两条腿的整体去舞蹈，"贴身"是关健的。初入门者要做到这一点，又谈何容易呢?看似容易的摩登舞，而实际上一开始入门就遇着相当困难的这一点，是造成较多人选择跳拉丁舞原因之一吧。

　　基本舞步：

　　前进走步：上身保持轻松而挺直，重心置于任一脚，膝盖放松(尚未弯曲)。

　　ONE：重心脚掌抓地，稍微屈膝推身体前进，此时重心脚的脚跟渐渐离地，身体移动并保持在前进脚及重心脚之间，至一步之极限时，此时，后脚趾及前脚跟著地。

　　&：后脚趾推身体继续前进至前脚位置，前脚掌著地之际，身体重心移至前脚而成为新的重心脚。而刚才后脚推身体前进以后，脚会稍离地、摆汤此时已移至重心脚旁，这动作称为『经过』。

　　TWO：由『经过』到一步之极限，重复ONE的动作。其中一直保持身体在两脚之间等速移动，尤其在经过时不可停下。

　　退后走步：上身保持轻松而挺直，重心置於任一脚，膝盖放松(尚未弯曲)。

　　ONE：重心脚推地，稍微曲膝推身体后退，重心脚掌渐渐离地，后退脚之脚踝及膝盖打直，脚背与地板垂直。身体保持在两脚之间，至一步之极限时，此时后脚趾及前脚跟著地。

　　&：身体继续后退，后脚跟著地，成为新重心脚。前脚此时已拉回至重心脚旁，这动作称为『经过』。 TWO：重复ONE的动作。其中一直保持身体在两脚之间等速移动。

　　依上法&ONE、&TWO重复练走步，因无升降，应尽量平顺。至於如何平顺呢?由起动到一步之极限时，身体重心在两脚之间，刚好是一步极限的一半，这时前脚跟著地，脚尖翘起，这段时间是ONE。身体重心继续移动，前脚掌应缓缓踏下，身体重心移到前脚的同时，前脚掌也踏实成为新重心脚，这段时间是&。

　　前进脚的足著点(Foot work)，先是脚跟离地，从脚掌然后脚跟滑过地板。当重心脚掌抓地使脚跟渐渐离地之际，前进脚保持以脚跟滑到一步之极限。后退脚的足著点。在一步之极限后，前脚以脚跟轻轻接触地面拉回。

　　探戈的走步，原则上与上述走步相同，但 Timing 不同且有下列特性：

　　(一)重心稍低，双膝微曲，且固定曲度，在移动中没升降。

　　(二)因腰左扭，每一左脚前进均在反身位置，每一右脚前进均右肩引导，所以连续走步须向左曲转。

　　(三)前进脚离地板直接置入位置(其他舞科为滑过地板前进)。

　　(四)因没有摆汤，每步比其他舞科短。

　　(五)站立并脚时，男士双脚并齐，右脚稍为滑退;女士双脚并齐，左脚稍为滑进。

　　走步的 Timing：ONE扭腰左转是半拍;TWO左脚跨到一步之极限，重心到左脚踏实，右脚(稍延迟)经过，也是半拍，合计是一拍。