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生活百科

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3金币运动中的补水问题.DOC

赛普君今天想聊聊健身过程中关于喝水的学问，那么你真的会喝水么？也许这个问题你从来没关心过，也许你觉得健身过程中的喝水也就不过是在间歇过程中抱着运动水壶吨吨吨... 但是其实健身运动中的喝水，也是有学问的。运动中，体液损失超过1.5%（流汗/呼吸），肌肉力量和耐力就会受到显著的负面影响。此外，体液中水分的过量流失或脱水会减小肌细胞的体积和降低神经系统兴奋性，影响肌肉的正常功能和力量。关于运动中如何科学的补水，美国运动医学学会ACSM有话说，在总结了跨度十多年的92篇文献后，ACSM列出了七条...

内容提供方：外唐用户 | 2022-04-15 发布 | 1.46MB | 2 页
3金币关于支链氨基酸.DOC

提高肌肉含量同时减少体脂肪是每个健身发烧友的梦想于是我们在健身房拼尽全力撸铁做大量有氧，并严格地控制饮食我们为了健身付出了百分百的努力但是还是感觉不够我们还想做得更好一些那么，“支链氨基酸”这个补剂是你不二的选择支链氨基酸作为无任何副作用的补剂不仅是普通健身爱好者的良师益友更是健美备赛者不可缺少的伴侣。支链氨基酸到底有什么魔力呢？现在为大家一一道来一、什么是支链氨基酸支链氨基酸(BCAA),也称复合支链氨基酸，是指在氨基酸的直链碳骨架上具有一个支链的氨基酸。包括亮...

内容提供方：外唐用户 | 2022-04-15 发布 | 1.46MB | 3 页
3金币运动后补充营养的小常识.DOC

我们都知道进行力量训练之后要及时补充蛋白质因为蛋白质是构成肌肉组织的主要成分于是乎很多人锻炼完之后咕噜咕噜喝下一杯蛋白粉然后心满意足地回家了但是他们忽略了重要的一点：补充糖分没错，在补充蛋白质之前应该先摄入一定量的糖分好处： 1、节约蛋白质，保护某些蛋白质不被消化当完成一次中高强度的力量训练之后，身体的糖原储备大幅减少。如果训练后不及时补充糖分，机体为了满足自身对葡萄糖的需要，会通过糖异生作用把蛋白质转化为葡萄糖供应能量，因为能量的需要是第一位的。因此，为了最大限度把氨基酸用...

内容提供方：外唐用户 | 2022-04-15 发布 | 1.56MB | 3 页
3金币早餐，体重和健康的关系.DOC

许多人因为各种原因常常把早餐给省了一次两次不打紧长期性不吃早餐身体会发生大变化早餐与控制体重许多人为控制体重刻意不吃早餐，实际这种行为往往让你和减肥成功越来越远，不吃早餐容易使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感。后果就是午餐摄入过多，过多能量在短时间无法消耗，储存在体内转化为脂肪，长期堆积反而导致肥胖。早餐与新陈代谢长期不吃早餐，会使身体内部进行调节，通过降低新陈代谢水平来适应这样的饮食情况，结果是身体消耗能量水平降低，摄入的食物无法得以及时消耗，更多的热量堆积影...

内容提供方：外唐用户 | 2022-04-15 发布 | 1.46MB | 3 页
3金币运动后要不要喝蛋白粉？.DOC

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内容提供方：外唐用户 | 2022-04-15 发布 | 1.5MB | 2 页
3金币运动营养补剂科普.DOC

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内容提供方：外唐用户 | 2022-04-15 发布 | 1.61MB | 6 页
8金币新型冠状病毒家庭和社区消毒指南.PDF

2020年春节前后爆发的新型冠状病毒肺炎疫情几乎影响了所有人的生活，给大众造成了恐慌。随着疫情的发展，消毒作为疫情防控的重要一环，作用逐渐凸显。然而现在关于消毒不同来源的信息杂乱，普通民众对于消毒剂的选择、使用方法、注意事项等莫衷一是。有些人因消毒剂选择不当或因消毒不到位而给防控造成了风险;有些人因为不注意消毒注意事项而发生安全风险;而有些人则因过度消毒造成环境问题。为了给普通民众的消毒防护提供正确的信息，特编写本指南。供本次疫情及以后发生疫情时参考之用。由于时间紧迫，不足之处在所难免，敬请谅...

内容提供方：外唐用户 | 2022-04-11 发布 | 5.59MB | 96 页
8金币中国化工流通协会：理想照耀中国——革命先烈李大钊烈士事迹.PDF

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内容提供方：外唐用户 | 2021-05-20 发布 | 4.5MB | 60 页