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生活百科

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3金币喝一晚上酒，等于一个星期白练吗？.DOC

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内容提供方：外唐用户 | 2022-04-15 发布 | 1.48MB | 2 页
3金币制定饮食计划大思路.DOC

对于减脂这件事感觉大家最关注的还是饮食这方面最难做到的也是饮食这方面很多人可能浏览过很多的减肥食谱一天吃什么吃多少量都写的很清楚但是每个人饮食习惯不一样，身体情况不一样不能照搬别人的食谱运用到自己的身上因此授之以鱼不如授之以渔今天，小编教大家安排减脂饮食的思路每个人可以根据这个思路制定出适合自己的食谱一般减脂食谱有两个大的思路：一、热量赤字原理摄入的总热量小于消耗的总热量我们都知道，只要人体摄入的热量小于身体消耗的热量，那么身体会自动启动脂肪来提供能量，起到减肥的效...

内容提供方：外唐用户 | 2022-04-15 发布 | 1.46MB | 2 页
3金币关于晚餐搭配.DOC

美好的国庆小长假已经开始了小伙伴们“胡吃海喝”的机会也到了早餐午餐估计都差不多，晚餐就不一样了有人注重晚餐，有人觉得晚餐不重要美国一位医生说 “晚餐的作用，四分之一是维持健康，四分之三是维持医生收入” 如果不是看到有人做的调查我们不会想到大家的晚餐是有多不健康那么我们应该如何正确安排自己的晚餐呢？不良的晚餐习惯不仅会吞噬健康甚至会引各种病上身！ 1、晚餐与肥胖 2、晚餐与糖尿病、脂肪肝 3、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病 4、晚餐与肠癌 5、晚餐与急性胰腺炎 6、晚餐与尿路结...

内容提供方：外唐用户 | 2022-04-15 发布 | 2.46MB | 13 页
3金币能用开水冲泡蛋白粉吗？.DOC

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内容提供方：外唐用户 | 2022-04-15 发布 | 1.65MB | 5 页
3金币关于蛋白粉的十个疑惑.DOC

1.怎样冲泡蛋白粉？对于乳清蛋白粉来说凉水、温水冲泡即可，绝对不能使用沸水冲泡蛋白粉！会有变质结块现象，蛋白质有多肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温、强酸、强碱、重金属盐时会被破坏变性。 2.蛋白粉服用的最佳时间是什么时候？锻炼后30分钟内效果最好 3.蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用吗？可以，这些补剂相互间是不冲突的。 4.蛋白粉的服用量怎么计算？但对于健身运动人群，一般每天每公斤体重需1.5克蛋白质甚至更多，比如体重70公斤，那么每日...

内容提供方：外唐用户 | 2022-04-15 发布 | 1.46MB | 2 页
3金币运动中的补水问题.DOC

赛普君今天想聊聊健身过程中关于喝水的学问，那么你真的会喝水么？也许这个问题你从来没关心过，也许你觉得健身过程中的喝水也就不过是在间歇过程中抱着运动水壶吨吨吨... 但是其实健身运动中的喝水，也是有学问的。运动中，体液损失超过1.5%（流汗/呼吸），肌肉力量和耐力就会受到显著的负面影响。此外，体液中水分的过量流失或脱水会减小肌细胞的体积和降低神经系统兴奋性，影响肌肉的正常功能和力量。关于运动中如何科学的补水，美国运动医学学会ACSM有话说，在总结了跨度十多年的92篇文献后，ACSM列出了七条...

内容提供方：外唐用户 | 2022-04-15 发布 | 1.46MB | 2 页
3金币关于支链氨基酸.DOC

提高肌肉含量同时减少体脂肪是每个健身发烧友的梦想于是我们在健身房拼尽全力撸铁做大量有氧，并严格地控制饮食我们为了健身付出了百分百的努力但是还是感觉不够我们还想做得更好一些那么，“支链氨基酸”这个补剂是你不二的选择支链氨基酸作为无任何副作用的补剂不仅是普通健身爱好者的良师益友更是健美备赛者不可缺少的伴侣。支链氨基酸到底有什么魔力呢？现在为大家一一道来一、什么是支链氨基酸支链氨基酸(BCAA),也称复合支链氨基酸，是指在氨基酸的直链碳骨架上具有一个支链的氨基酸。包括亮...

内容提供方：外唐用户 | 2022-04-15 发布 | 1.46MB | 3 页
3金币运动后补充营养的小常识.DOC

我们都知道进行力量训练之后要及时补充蛋白质因为蛋白质是构成肌肉组织的主要成分于是乎很多人锻炼完之后咕噜咕噜喝下一杯蛋白粉然后心满意足地回家了但是他们忽略了重要的一点：补充糖分没错，在补充蛋白质之前应该先摄入一定量的糖分好处： 1、节约蛋白质，保护某些蛋白质不被消化当完成一次中高强度的力量训练之后，身体的糖原储备大幅减少。如果训练后不及时补充糖分，机体为了满足自身对葡萄糖的需要，会通过糖异生作用把蛋白质转化为葡萄糖供应能量，因为能量的需要是第一位的。因此，为了最大限度把氨基酸用...

内容提供方：外唐用户 | 2022-04-15 发布 | 1.56MB | 3 页
3金币早餐，体重和健康的关系.DOC

许多人因为各种原因常常把早餐给省了一次两次不打紧长期性不吃早餐身体会发生大变化早餐与控制体重许多人为控制体重刻意不吃早餐，实际这种行为往往让你和减肥成功越来越远，不吃早餐容易使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感。后果就是午餐摄入过多，过多能量在短时间无法消耗，储存在体内转化为脂肪，长期堆积反而导致肥胖。早餐与新陈代谢长期不吃早餐，会使身体内部进行调节，通过降低新陈代谢水平来适应这样的饮食情况，结果是身体消耗能量水平降低，摄入的食物无法得以及时消耗，更多的热量堆积影...

内容提供方：外唐用户 | 2022-04-15 发布 | 1.46MB | 3 页
3金币运动后要不要喝蛋白粉？.DOC

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内容提供方：外唐用户 | 2022-04-15 发布 | 1.5MB | 2 页