教程参考来源见文末链接。官方教程需使用Linux Ubuntu系统安装开发环境后刷机，比较繁琐，以下方法只需要 recovery 环境，刷依次两枚 Zip 文件即可。前提是你的手机或平板在支持硬件列表中，已经解锁并安装好第三方 recovery 。下面开始吧。
刷机有风险！只建议有一定刷机经验的人尝试，并且注意备份！可以再刷回 Android，但具体操作暂不在本文讨论范围，请自己做功课。
首先看下支持的硬件（括号内为对应的Codename，下载的时候要对应下载 boot.img）：
- Galaxy Nexus（maguro）
- Nexus 4（mako）
- Nexus 7（grouper）
- Nexus 10（manta）
然后下载必要的刷机文件（以N7平板为例，这里Codename是grouper ）：
- quantal-preinstalled-armel+grouper.zip（50M左右） （点击下载）
- quantal-preinstalled-phablet-armhf.zip（480M左右） （点击下载）
将以上下载文件拷贝到手机存储卡。先用 fastboot 刷入 boot 启动文件 quantal-preinstalled-boot-armel+grouper.img ，重启手机进入 recovery ，浏览文件，依次刷入 quantal-preinstalled-armel+grouper.zip 和 quantal-preinstalled-phablet-armhf.zip，重启手机，done。
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