本视频为上海大学林仪惶老师主讲的游泳教学视频课程，该课程包括蛙泳教学视频、蝶泳教学视频、仰泳教学视频、自由泳教学视频、水性教学视频等内容，是不会游泳的朋友学习游泳的最佳教学视频。

腊月，越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中，尽显“英雄本色”。然而冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜。关于冬泳，有这么一种说法，“四游四不游”，即游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混。那么今天，让我们一起探究冬泳中的学问吧。

通常有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。但“不适合”并不等于“绝对禁止”，关键是把握好“度”。

所谓“四游四不游”，即游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混。以上说法是有一定科学道理的，从天气对比角度来看：阳光有“天然兴奋剂”之说，适当日晒可激发人的愉快情绪，同时阳光中的紫外线有消毒杀菌作用，又能使皮肤中维生素D和组织胺增高，使血液中血红蛋白、钙、磷、镁含量上升，这些都是阴天所不能比拟的。但要注意晒太阳不能过度，应防止紫外线过多照射引发皮炎等有关日射病。

雨雪天气虽不见太阳，但它可使空气净化，减少污染，对健身有利。大雾天气对人的精神有压抑感，在雾天空气中的废气不易消散(酚、苯、锰、铅)，灰尘、烟尘和病原微生物等可引起呼吸系统疾病。水质好坏与健身有着密切关系，冬泳者应选择水质较好的水域锻炼身体。对风天气来说，北方地区冬季多北风，也是气象病多发季节，当冷暖气团交界时，会出现“锋面”气候，天气变化非常剧烈，并带来寒潮天气，大风使空气摩擦带电，形成高速粒子流，平流层污物混入大气，人体吸收后产生一定伤害。同时，大风天气空气中磁场增强，可诱发多种疾病，因此体弱者及老人应考虑冬泳时天气的选择。