一、考前心理调适，考前的心理调适，主要目标是具备稳定的情绪、必胜的信心、充沛的精力、顽强的意志。1.保持良好的情绪：在考前稳定考生情绪，一是要保证全面而充分的复习，二是要保证良好的、轻松的家庭气氛，三是适应期待高考，不能对自己过高期望。2.树立正确的动机：高考作为一次正常的选拔考试，考生要以“考出自己真实的水平”为动机，积极备考，坦然应考。而不是为获得父母欢心，赢得父母物质奖励，报答老师的关心等参加高考。3.调适必胜的信心：考试的信心是建立在知识准备和心理素质上的。调适高考信心，一是要增强学习实力，临考时应该相信自己;二是要做好考前准备工作，把心态调整到最佳的竞技状态上来。

　　二、掌握应试技巧，能不能考好，关键在于掌握没掌握考试技巧。考试必备的技巧主要有：(1)充分了解试卷的要求，按要求书写、答题;(2)认真填写卷头，以免着急忘写、错写;(3)浏览书卷，掌握试题类型、难度、分支，形成考题的整体认识;(4)安排好答题时间，留出20分钟左右的检查时间;(5)认真审题，审清题意后再作答;(6)先易后难，先大后小;(7)遇到难题，可变换思路攻克;(8)对选择题，只要不倒扣分，应回答所有的题目;(9)书写力求工整，不留“阅卷老师看不清”的遗憾;(10)仔细检查答卷，放置漏答、错答。

　　当然，不同的科目有不同的要求。如数理化考试首先要求的是细心，其次是清晰地将解题关键步骤表达在试卷上。语文历史地理外语等学科考试中论述题分量很重，一般的答题方法是“多回答胜过少回答”(优秀者不必使用该法);答题的最佳方式就是结构严谨、言简意赅。

　　三、保证临场发挥，最佳的临场状态是：信心十足，但仍有一些紧张和兴奋。带着这种心态应试，要做到：

　　1.检查必备的考试物品：赴考场前，一定要检查一下，是否将考试必备物品带充足了，诸如灌满墨水的钢笔、削好的铅笔，尺子，橡皮，手表等;近考场前，再做一次检查，以免手忙脚乱。

　　2.学会积极等待：进入考场后一定留有等待的时间。一般情况下，至少要提早10分钟进入考场(但不要过长，长久的等待也可能使心理烦躁)，熟悉一下考场环境，稍稍注意身边的竞争者，等待结束时，可以在座位上来一个简单的深呼吸放松。

　　3.接受生理紧张：如果在考试中，你突然出现了应激性生理反应——心跳加速、手心出汗、头皮发麻等，不要消极悲观，要在心理上接受应激反应，在认识上有“大考当前紧张是正常的”准备，在行为上可以放松一下。

　　4.怯场的心理调试：如果遇有怯场，(1)可以在心中默念“放松，放松，放松”、“镇静，镇静，镇静”、“能考好，能考好，能考好”等这些话语来对自己进行积极的自我暗示;(2)可有意识地去想象自己曾愉快过的情景，如乒乓球获胜、登高远望时的心情;(3)闭目养神一销毁儿，等情绪平稳时，再继续答题;(4)暂时放下笔，双手平放在双腿上，做什呼吸方式(吸气要长但不要急，呼气要慢);(5)用右手拇指顺时针方向轻轻按摩内关穴36次，在按摩时还可默念“镇静，镇静，再镇静”。